Оздоровительная гимнастика

Лукьяненко Елена Александровна

тренер по спорту

Окончила БГУФК, специальность – инструктор-методист физической реабилитации, преподаватель физической культуры.

Свою деятельность осуществляет с пожилыми людьми и пенсионерами. Занимается популяризацией и пропагандой здорового образа жизни, в июне 2019 г. по просьбе первого национального белорусского канала «Беларусь-5» провела открытое практическое занятие по оздоровительной гимнастике с пожилыми людьми.

Наименование физкультурно-оздоровительных услуг	Стоимость абонемента на месяц (рублей)
	8 занятий	4 занятия
Оздоровительная гимнастика (согласно расписанию занятий-вторник, четверг с 11.00 до 13.00), продолжительность одного занятия 60 минут	20,00	12,00
Оздоровительная гимнастика (согласно расписанию занятий-вторник, четверг с 11.00 до 13.00) + 1 сеанс общего отделения бани в месяц (четверг с 15:00 до 17:00)	25,00	—
Оздоровительная гимнастика (согласно расписанию занятий-вторник, четверг с 11.00 до 13.00) + 8 занятий по настольному теннису (вторник, четверг с 09:00 до 14:00, продолжительность занятия-30 минут)	25,00	—
Оздоровительная гимнастика (согласно расписанию занятий -вторник, четверг с 11.00 до 13.00)+ 1 сеанс общего отделения бани в месяц (четверг с 15:00 до 17:00) + 8 занятий по настольному теннису (вторник, четверг с 09:00 до 14:00, продолжительность занятия-30 минут)	30,00	—

Игровой абонемент «Здоровье»

Физкультурно-оздоровительные услуги (8 посещений в месяц) (понедельник-пятница с 09:00 до 14:00), продолжительность одного занятия по каждому виду спорта- 60 минут	8 посещений	—
	20,00
Физкультурно-оздоровительные услуги (8 посещений в месяц) (понедельник-пятница с 09:00 до 14:00), продолжительность одного занятия по каждому виду спорта- 60 минут + 1 сеанс общего отделения бани в месяц (четверг с 15:00 до 17:00)	8 посещений	—
	25,00

На базе ГУ «Московский ФОЦ» по адресу: ул.Космонавтов 56, организована работа физкультурно — оздоровительных групп по оздоровительной гимнастике для пенсионеров.

Если вы располагаете свободным временем, имеете желание общаться, хотите найти новых друзей, единомышленников, вы можете обратиться в наш ФОЦ.

Цель работы физкультурно-оздоровительных групп – организация культурного досуга, создание благоприятной атмосферы для общения, развитие творческого потенциала, эмоционально эстетического самовыражения, поддержание физической активности.

На базе центра организованы занятия по оздоровительной гимнастике для пенсионеров.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ

Существует большое количество людей, которые хотят подобрать тренировку, с учетом особых требований к ней.

• Это люди, которые очень давно (а может быть, даже никогда) не тренировались, и хотели бы начать с более мягкой нагрузки;
• Это люди, имеющие значительный избыток веса, которым еще пока, сложно посещать более интенсивные тренировки;
• Это люди, имеющие ограничения по состоянию здоровья (проблемы с позвоночником, сосудами, суставами и т.д);
• Ослабленные после болезни, имеющие недостаток веса, и те, кто предпочитал «диванное время препровождение»;
• И конечно же люди возрастной категории 55+ и пенсионеры.

А ведь именно им необходима регулярная физическая нагрузка и так важно заботиться о своем теле, здоровье и эмоциональном состоянии. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, при малейшей физической нагрузке у нее поднимается давление и появляется отдышка.

При разработке фитнеса для этих категорий людей, выбирался мягкий оздоровительный комплекс упражнений. Мышцы, суставы, сердечно – сосудистая система, позвоночник поддерживаются в тонусе, а нагрузка не навредит. Достаточно 2раза в неделю как следует размять мышцы!

Преимущества тренировок

Это позволит бороться с:

• Жировыми отложениями;
• Формировать правильную осанку;
• Удерживать позвоночник в гармоничном положении;
• Избавится от болей в пояснице и шее;
• Улучшить подвижность суставов;
• Приобрести мягкость в походке;
• Повысить иммунитет;
• Снизить давление;
• Улучшить настроение;
• Оздоровить и омолодить организм в целом.
• При разработке программы фитнеса для пожилых людей делается акцент на позвоночник и суставы. Оздоровительные тренировки также рассчитываются на работу с людьми, страдающими от болей в спине, заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии ремиссии, имеющими разрешение от врача-терапевта, а также при ожирении первой или второй степени.
• Используется дополнительное оборудование. Упражнения выполняются под веселую, ритмичную музыку. Отличное самочувствие и настроение вам обеспечено!

Уважаемые занимающиеся! Мы рады предложить Вам занятия в группах. В пенсионном возрасте для сохранения здоровья большое значение имеет умеренная физическая нагрузка оздоровительной гимнастики.

 Оздоровительная гимнастика, адаптированная для пенсионеров, положительно влияет на все системы организма, улучшает обмен веществ, снижает вес, улучшает настроение, повышает работоспособность. Все упражнения подбираются с учетом возрастных особенностей организма занимающихся и уровнем физической подготовленности. На занятиях осуществляется контроль за самочувствием занимающихся.
     В программе занятий:
— общеразвивающие упражнения — для развития и укрепления основных мышечных групп организма; 
— упражнения на силу мышц чередуются с упражнениями на расслабление и растягивание; 
— дыхательные упражнения — способствуют развитию дыхательного аппарата, повышают вентиляцию легких;
— упражнения для коррекции осанки и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата (упражнения лечебной физической культуры);
— игры и игровые задания — для развития координации движений и внимания, повышения эмоционального состояния.
     Занятия оздоровительной гимнастикой способствует общему оздоровлению организма, активизации деятельности всех систем организма, вследствие чего повышается работоспособность, замедляются процессы старения, снижается лишний вес, улучшается психоэмоциональное состояние занимающихся.

Для поддержания здоровья необходимо проводить занятия 2 раза в неделю.